|
Rzijn Mindfulness TrainingDruk, druk, druk……….Iedereen is druk, met werk, met afspraken, met hobby’s, verplichtingen, zorgen, noem maar op. Rust en tijd vinden voor jezelf, schiet er als eerste bij in. Je moet zoveel, dat je daar geen tijd meer voor neemt. Je hoofd maakt overuren. Wanneer je het zo druk hebt kun je makkelijk het gevoel krijgen, dat je geen keuzes meer hebt. Je wordt geleefd. Je hoofd probeert ook oplossingen te bedenken om deze stressvolle situatie te veranderen. Enerzijds kijk je terug en bedenk je wat je beter had kunnen doen, maar er is niks meer aan te veranderen. Anderzijds maak je je alweer druk over iets wat nog moet gaan komen, maar je kunt niet in de toekomst kijken. Je hoofd maakt continu overuren, zonder enig positief effect. Dit proces put je uit. Het kan anders Door te leren kijken naar je denken, wordt je je bewust van je automatismen. Je krijgt helder hoe de interacties werken tussen denken, voelen en lichamelijke ervaringen. Je ervaart welke keuzemogelijkheden er zijn in het moment zelf, waardoor je in vrijheid kunt kiezen. Dit heeft een positief effect op je handelen en op je totale welzijn. In een training van negen avonden oefen je het ontwikkelen van aandacht en concentratie in het moment. Daarnaast is het belangrijk dat je thuis iedere dag oefent, je krijgt hiervoor oefenmateriaal mee. De training is voor iedereen geschikt. Uit onderzoek blijkt dat vooral mensen met stressklachten, angstklachten, depressieve klachten, (chronische) pijnklachten veel baat hebben bij deze training. De training wordt in het najaar 2011 tweemaal gegeven op de maandagen in de middag en avond. |
