| Datum |
Tijd |
Extra info |
| za 31 maart 2012 |
10.00-11.00 |
Mindfulness: totale Ontspanning (Total Relaxation) door Sander Hartveld
De aftrap van de WakeUp-dag in Centrum Djoj wordt verzorgd door Sander Hartveld.
Om echt wakker te worden is het belangrijk dat we eerst op een juiste manier ontspannen. Met de oefening van Totale Ontspanning kan een diepe verbinding van lichaam en geest worden bereikt. Het is een oefening die ongeveer een uur in beslag neemt.
De deelnemers liggen comfortabel op hun rug. De oefening begin met drie luide klanken van de Klankschaal. De begeleider benoemt de verschillende delen van het lichaam en moedigt de deelnemers aan met hun adem hierheen te gaan. De inademing wordt gebruikt om met de adem bewuste aandacht te brengen naar het betreffende lichaamsdeel en de uitademing wordt gebruikt om spanningen los te laten en helende energie of waardering naar het lichaamdeel te sturen.
Nadat het hele lichaam aandacht heeft gekregen zijn de meeste deelnemers in een toestand van diepe ontspanning of zelfs in slaap gevallen. De laatste minuten worden in stilte doorgebracht.
Na de Totale Ontspanning is er gelegenheid om gedachten en ervaringen te delen (dharma delen). Niet om te discussiëren, maar om te delen als je dat wilt. Je mag ook iets inbrengen zoals een tekst, lied of oefening.
Sander is een maatschappelijk betrokken mens. Door het ondernemen, ontwerpen en boeddhisme te combineren, hanteert hij in integrale levensvisie. Zijn hart gaat uit naar het bouwen en ondersteunen van Wake Up sangha's (meditatiegroepen voor jong volwassenen) in Nederland. Dit doet hij door het organiseren van Wake Up retraites in Nederland en Duitsland. Hij is lid van het bestuur van stichting Leven in Aandacht en betrokken bij landelijke interreligieuze dialoog via In Vrijheid Verbonden. Samen met andere jonge Boeddhisten staat hij ook in het boek 'Ja, ik zit! ' waarin hij verteld hoe hij Boeddhisme in het dagelijks leven ervaart.
|
| za 31 maart 2012 |
11.00-12.30 |
Ronde 1: Tao Yoga door Mathijs van Katwijk
Liefhebben ‘met heel je hart’ is geen vreemde uitdrukking. Maar álle organen hebben kwaliteiten
die zich uitten in ons gevoel. En in ons handelen! - Vermoeidheid, creativiteit, irritatie of verdriet -
allen hebben een directe relatie met de kwaliteit van onze organen; ‘Hij heeft iets op zijn lever.’ 'Ik
voel het aan mijn water.’
In deze workshop maak je contact met de organen en je 'lucht' ze zo dat
je de gemoederen tot rust brengt. Je voelt je vitaler en meer in balans. Je emotionele
intelligentie wordt verfijnt en versterkt. Bovendien krijg je inzicht in energetische cycli die zich
in alle aspecten van het leven manifesteren.
Je maakt kennis met Qi Gong en meditatie uit de Universal Healing Tao – een school die zich
Onderscheidt door haar heldere, praktische benadering van eeuwenoude technieken uit de Innerlijke
Alchemie.
De workshop wordt gegeven door Mattijs van Katwijk.
|
| za 31 maart 2012 |
11.00-12.30 |
Ronde 1: Als ik morgen wakker word dan..door Petra Otten & Trudy Breugom
Als ik morgen wakker word dan…
Ieder moment kunnen we een keuze maken tussen wie we willen zijn, of wat we willen hebben. Het lijkt er op alsof we twee ‘willen’ hebben, de ene wil geeft signalen die natuurlijk en als het ware vanzelf in ons opkomen en de andere is dwangmatig: ‘het moeten’. Het is de kunst om te zien dat ‘de dwangmatige wil’ wel een functie heeft en ervoor te kiezen om hier niet dwangmatig, maar vreedzaam mee om te gaan. Het is een keuze voor gelijk hebben, of voor geluk.
Een klein beetje bereidwilligheid, of een klein stapje is voldoende om de gewenste verandering in gang te zetten. Stappenplannen en schema’s kunnen als hulpmiddel dienen. Toch zijn we maar al te vaak geneigd om deze al snel als keurslijf te ervaren en naast ons neer te leggen. De ervaring leert dat bereidwilligheid in combinatie met weten wat het eerste of eerstvolgende stapje is, de sleutel aanreikt naar vernieuwing en verandering. Zonder dat je daarbij gelijk een volledig resultaat voor ogen hoeft te hebben.
In deze workshop word je op een speelse en laagdrempelige manier geholpen bij het creëren van bewustzijn. Bewustzijn van je eigen dromen, wensen en de kracht van je eigen persoonlijkheid. We helpen je geïnspireerd te raken om een eerste stap van verandering te kunnen zetten. Je leert antwoorden te vinden op de vragen:
• Hoe ziet mijn leven er uit als ik een antwoord heb op de vraag die voor me ligt?
• Wat houdt mij op dit moment tegen om te doen wat ik graag zou willen?
• Wat heb ik nodig van mezelf of anderen?
Trainers: Petra Otten (www.coachingcareers.nl) en Trudy Breugom ( www.2focus.nu )
Beiden zijn zeer ervaren in het trainen en coachen van organisaties en individuen in groei en ontwikkeling.
|
| za 31 maart 2012 |
11.00-12.30 |
Ronde 1: Kundaliniyoga & Gongbad door Parvesh & Pankaja
Ontdek jezelf, alles is in jou…
Kundalini yoga wordt de moeder van de yoga en yoga van het bewustzijn genoemd. Uit Kundalini yoga zijn alle vormen van yoga voortgekomen. Veel Kundalini yoga-oefeningen zijn dynamisch en de aandacht wordt gericht op het waarnemen en voelen van de eigen lichaamsenergie. De adem heeft een centrale plaats en wordt bij alle oefeningen bewust geleid.
De meditatie na de oefeningen maken ons bewust van de oneindige scheppingskracht in onszelf en in het universum.
Tijdens deze workshop in Centrum Djoj zullen we beginnen met een korte mantra om in te tunen dit zal ons helpen onze innerlijke wijsheid en bewustzijn te ontdekken en geeft bescherming en leiding. Eerst doen we een aantal warming up oefeningen en vervolgens een krya (een set oefeningen). Daarna zullen we dan liggend een gongrelaxatie hebben gevolgd door een korte meditatie. De workshop eindigt met een prachtige affirmatie die we voor onszelf en de wereld om ons heen zullen zingen.
Zorg ervoor dat je ong 2 uur van te voren niet te veel meer eet en trek comfortabele kleding aan waar je makkelijk in beweegt. Ervaring met yoga is helemaal niet belangrijk, het gaat om jouw eigen ervaring die je meeneemt mee naar huis.
Korte informatie over het spelen van de gong
Het geluid van de gong geeft een intens diepe ontspanning, maakt ons vrij van de duizenden gedachten die in ons hoofd omgaan, en het stimuleert ons klierensysteem. De gong is geen muziekinstrument of drum maar vibratie. De gong heeft invloed op de meridianen, het maakt blokkades vrij en het stimuleert de circulatie. Het resultaat is een reorganiseren van de emotionele energie en gevoelens die zich vastgezet hebben in het lichaam.
Het zal voor iedereen een andere ervaring opleveren en het kan ook wel eens gebeuren dat gevoelens naar buiten komen na een gongbad, dat is helemaal normaal, het ligt aan het individu.
Meer informatie over kundalini yoga: www.lotuskundaliniyoga.nl
|
| za 31 maart 2012 |
11.00-12.30 |
Ronde 1:Maak je eigen krachtschild door Caroline Daalder
Maak je eigen Krachtschild
De Noord-Amerikaanse Indianen maakten altijd hun eigen krachtschild. Een schild waarin ze met symbolen hun krachten en identiteit in de wereld neerzetten.
De schilden werden buiten hun tipi’s opgehangen zodat de rest van de stam wist welke krachten mensen hadden. Deze krachtschilden beschermde de bewoners, en ze bewaarden hun krachten voor momenten dat ze dit nodig hadden.
In deze workshop gaan we ons eigen krachtschild maken. We beginnen met een trancereis om te zien welke vorm jou kracht heeft, zodat je dit op het krachtschild kunt aanbrengen. We werken met leer, steentjes, hout, schelpen, veren, verf/stiften. Mocht je zelf nog kleine spullen hebben die veel voor je betekenen kun je deze meenemen om ze in je krachtschild te verwerken.
Materiaalkosten voor deze workshop zijn € 7,50 per persoon.
|
| za 31 maart 2012 |
13.30-15.00 |
Ronde 2: Love Meditation Pankaja & Annelies
Veel mensen zijn bang voor liefde en hebben moeite zichzelf te openen.
Er zijn vele manieren om liefde te vermijden. Eén daarvan is jezelf isoleren een andere is om liefde belachelijk te maken. Het is ook een manier om het gevoel te onderdrukken. Er zijn vele manieren waarop we onszelf proberen te beschermen.
Voelen en in het moment aanwezig zijn is de kracht van liefde. Het is jouw keuze om je open te stellen en lief te hebben. De love meditation is een geweldige manier om je zelf open te stellen en de liefdes-energie te ervaren die voor ons allemaal toegankelijk is.
Dit is een heel andere manier van mediteren dan het welbekende zitten op een kussentje. Veeresh ontwikkelde de sociale meditaties. Tijdens deze meditatie beginnen wel met bewegen, dansen en elkaar ontmoeten. De meditatie bestaat uit verschillende fases, waarin je alleen en ook met elkaar bepaalde oefeningen doet veelal op muziek, waarna ruimte word gecreëerd voor stilte.
|
| za 31 maart 2012 |
13.30-15.00 |
Ronde 2: Intuïtieve ontwikkeling door Christine Snoeijer
Je intuïtie biedt je een groter perspectief op je dagelijkse leven. Met dat grotere perspectief pak je de problemen en uitdagingen in je leven makkelijker aan, je piekert minder en bereikt meer. Ook geeft de ontwikkeling van je intuïtie je handvatten om beter met je zelf en met je omgeving om te gaan: Wat energie kost pak je aan en wat je energie geeft leer je meer en meer uitnodigen in je leven.
Je intuïtie leert je verfrissend om te gaan met relaties leven en werk. Een relatie vanuit je essentie. Voor de één ligt de nadruk van eigen intuïtie meer op ‘zien’, voor de ander weer op ‘voelen’, en voor weer een ander op ‘weten’ of ruiken’ en ‘horen.’ Hoe jouw intuïtie ook werkt, het geeft je de richting die bij je past.
Tijdens deze workshop oefen je je intuïtie met behulp van visualisatie, meditatie en aandachtsoefening.
De workshop wordt gegeven door Christine Snoeijer.
|
| za 31 maart 2012 |
13.30-15.00 |
Ronde 2: Mindfulness: totale Ontspanning (Total Relaxation) door Sander Hartveld
Om echt wakker te worden is het belangrijk dat we eerst op een juiste manier ontspannen. Met de oefening van Totale Ontspanning kan een diepe verbinding van lichaam en geest worden bereikt. Het is een oefening die ongeveer een uur in beslag neemt.
De deelnemers liggen comfortabel op hun rug. De oefening begin met drie luide klanken van de Klankschaal. De begeleider benoemt de verschillende delen van het lichaam en moedigt de deelnemers aan met hun adem hierheen te gaan. De inademing wordt gebruikt om met de adem bewuste aandacht te brengen naar het betreffende lichaamsdeel en de uitademing wordt gebruikt om spanningen los te laten en helende energie of waardering naar het lichaamdeel te sturen.
Nadat het hele lichaam aandacht heeft gekregen zijn de meeste deelnemers in een toestand van diepe ontspanning of zelfs in slaap gevallen. De laatste minuten worden in stilte doorgebracht.
Na de Totale Ontspanning is er gelegenheid om gedachten en ervaringen te delen (dharma delen). Niet om te discussiëren, maar om te delen als je dat wilt. Je mag ook iets inbrengen zoals een tekst, lied of oefening.
Workshopgever is Sander Hartveld van wake Up Nederland. Sander is een maatschappelijk betrokken mens. Door het ondernemen, ontwerpen en boeddhisme te combineren, hanteert hij in integrale levensvisie. Zijn hart gaat uit naar het bouwen en ondersteunen van Wake Up sangha's (meditatiegroepen voor jong volwassenen) in Nederland. Dit doet hij door het organiseren van Wake Up retraites in Nederland en Duitsland. Hij is lid van het bestuur van stichting Leven in Aandacht en betrokken bij landelijke interreligieuze dialoog via In Vrijheid Verbonden. Samen met andere jonge Boeddhisten staat hij ook in het boek 'Ja, ik zit! ' waarin hij verteld hoe hij Boeddhisme in het dagelijks leven ervaart.
|
| za 31 maart 2012 |
13.30-15.00 |
Ronde 2: Maak je eigen krachtschild door Caroline Daalder
De Noord-Amerikaanse Indianen maakten altijd hun eigen krachtschild. Een schild waarin ze met symbolen hun krachten en identiteit in de wereld neerzetten.
De schilden werden buiten hun tipi’s opgehangen zodat de rest van de stam wist welke krachten mensen hadden. Deze krachtschilden beschermde de bewoners, en ze bewaarden hun krachten voor momenten dat ze dit nodig hadden.
In deze workshop gaan we ons eigen krachtschild maken. We beginnen met een trancereis om te zien welke vorm jou kracht heeft, zodat je dit op het krachtschild kunt aanbrengen. We werken met leer, steentjes, hout, schelpen, veren, verf/stiften. Mocht je zelf nog kleine spullen hebben die veel voor je betekenen kun je deze meenemen om ze in je krachtschild te verwerken.
Materiaalkosten voor deze workshop zijn € 7,50 per persoon.
|
| za 31 maart 2012 |
15.30-17.00 |
Ronde 3: Ontwaken in het Nu door Georg Hubner
In deze sessie vertelt Georg over volmaakte eenheid, onbewuste identificatie en hoe we waarnemen. Laat je meevoeren door zijn woorden die indruisen tegen alles wat we denken te weten. Wie open staat, voelt zich gehoord, krijgt de mogelijkheid wakker te worden uit illusie en thuis te komen bij zichzelf.
In publieke optredens en individuele gesprekken laat hij het verschil zien tussen wat we denken en wat is, tussen illusie en realiteit.
Meer over Georg Hubner: www.georghubner.nl. http://www.youtube.com/watch?v=20Gy6NwZGcE
|
| za 31 maart 2012 |
15.30-17.00 |
Ronde 3: Communiceren vanuit verlangen door Martin van der Meulen
Geweldloze Communicatie is een gedachtegoed dat zich richt op het maken van verbinding. Hoe maak je contact of verbinding met wat er ten diepste leeft: in jezelf of in de ander? Hoe kun je leven vanuit je verlangen? Daarbij besteed Geweldloze Communicatie niet alleen aandacht aan hoe je jezelf op een heldere en betrokken manier kunt uitdrukken. Maar ook hoe je, door eventuele oordelen heen, inlevend kunt luisteren naar jezelf of naar die ander.
Tijdens de workshop doen we een aantal oefeningen die je verlangens wakker roepen zodat je zelf ervaart hoe Geweldloze Communicatie werkt en welke toegevoegde waarde het voor jou heeft. De workshop wordt gegeven door Martin van der Meulen, internationaal gecertificeerd trainer Geweldloze Communicatie. Voor meer informatie over hem en Geweldloze Communicatie kun je kijken op www.ai-opener.nl.
|
| za 31 maart 2012 |
15.30-17.00 |
Ronde 3: Biodanza door Dominique van Breenen
Biodanza betekent letterlijk de dans van het leven en is geschikt voor iedereen die van muziek en dansen houdt. Danservaring of conditie is niet nodig. Het werkt door middel van muziek, ritmes en emoties. Biodanza is opnieuw verliefd worden op het leven, genieten van jezelf en de moed vinden om zonder kritiek naar jezelf te kijken. Het is eenvoudig, direct in het moment en vanuit het hart. Het is gebaseerd op universele wetten die ons toestaan het leven te beschermen en te evolueren op een gezonde manier. Het versterkt je zelfvertrouwen en geeft je meer bewustzijn over je instinctieve vermogens die je nodig hebt voor een gezond leven.
Tijdens de workshop op het Wake Up met Dominique van Breenen zul je merken dat we extra aandacht zullen geven aan het plezier in de dans en de vrijheid in contact. Soms zul je daarom eens op je jezelf dansen, terwijl in een volgend moment je alweer uitgenodigd kunt worden om dit samen met een ander te doen. Langzaam ga je zo een aantal nieuwe mogelijkheden ontdekken in de dans en in het contact maken met anderen.
Thema: Samensmelting van het mannelijke en vrouwelijke.
|
| za 31 maart 2012 |
15.30-17.00 |
Ronde 3: Speedcoaching door Petra Otten & Trudy Breugom
Speedcoaching - Even stilstaan voor vooruitgang …
Zit je met een lastige vraag of dilemma en kom je er niet uit? Vaak is dat omdat je nog onvoldoende helder hebt wat er nu echt speelt en weerhoudt je dit om verdere stappen en actie te ondernemen. Tijdens Wake Up nodigen we je graag uit voor onze speedcoach inloopsessies.
Wat is het?
Speedcoaching is een krachtige, creatieve, inspirerende en kortdurende vorm van individuele coaching. Indien je voor een lastig dilemma staat, en je eigenlijk niet precies weet welke keuzes je kunt maken, biedt speedcoaching een pragmatische manier om dit dilemma en alle gedachten en gevoelens eromheen te ontwarren. Een sessie duurt ongeveer een kwartier. Dat is kort, maar genoeg voor een krachtige stap vooruit.
De coach zal vragen stellen die je helpen te verhelderen en te kaderen waar het nu ècht om gaat. Alle bijzaken verdwijnen uit beeld, daar is simpelweg geen tijd voor! Resultaat: een krachtige ervaring en verbinding met de wezenlijke zaken die je dilemma bepalen. Waardoor het mogelijk wordt een volgende stap te zetten. Even stilstaan dus voor vooruitgang!
Coaches:
Petra Otten (www.coachingcareers.nl) en Trudy Breugom (www.2focus.nu)
Beiden zijn zeer ervaren in het trainen en coachen van organisaties en individuen in groei en ontwikkeling.
|
| za 31 maart 2012 |
17.00-19.00 |
Global Peace Walk door Wake Up Nederland (gratis onderdeel)
Aansluitend aan Wake Up is er de Global Peace Walk in Rotterdam. Doe je ook mee?
De Global Peace Walk is oorspronkelijk een initiatief van Wake Up London, dat met graagte overgenomen is door Wake Up Nederland.
Op 31 maart gaan we in drie grote steden van Nederland (Rotterdam, Den Haag en Amsterdam) een loop meditatie door het hart van de stad organiseren.... Het wordt geen vredemanifestatie in de traditionele zin des woords. Dus geen leuzen, geen spandoeken en geen strijd voor de vrede, maar een letterlijke manifestie van vrede die uitgedragen wordt door iedere stap, die iedere deelnemer in vrede weet te zetten.
Vrede begint niet met grote veranderingen ingezet door wereldleiders, maar in het eigen hart. Het is een keuze die op ieder moment, door iedereen met iedere daad gemaakt kan worden.
Vrede is iedere stap en iedere stap is vrede.
Kijk op www.globalpeacewalk.info
|
| za 31 maart 2012 |
18.00-20.00 |
Diner: Braziliaans vegetarisch
Deze avond kun je gebruik maken van een overheerlijk vegetarisch diner breid door onze Braziliaanse koks. Kosten: €10,-
|
| za 31 maart 2012 |
21.00-23.00 |
Eindfeest: 5-ritmes
De Vijf Ritmes is een beproefde dansvorm die in 28 landen wordt aangeboden. Het is dans en meditatie tegelijkertijd. Je leert geen danspassen maar ‘mee te gaan’ in vijf verschillende ritmes: vloeiend (volgend), staccato (leidend), chaos (los), lyrisch (licht) en verstild (rust). Het dansen van de Vijf Ritmes scherpt je zintuigen en laat je lichaam spreken. Eerlijk, direct en bevrijdend. Ervaring in dans is niet nodig, de wens om in letterlijk en figuurlijk in beweging te komen wel.
De workshop tijdens het Wake Up festival is ontwikkeld voor beginnende en meer ervaren 5Ritmes dansers. De focus tijdens deze workshop is ‘waar loop ik warm voor’. Daar zullen we in ieder ritme op een speelse manier de aandacht op vestigen.
De workshop wordt begeleid door Ron Hagendoorn. Hij is door Gabrielle Roth opgeleid om les te geven in 5Ritmes dansmeditatie. Zijn stijl van lesgeven kenmerkt zich door veel enthousiasme, betrokkenheid en een inspirerende muziekkeuze. Hij woont en danst in Rotterdam.
Bekijk de website www.5ritmes.nl voor meer informatie en een overzicht van workshops en lessen.
Durf te dansen, te dromen en te leven. Dans mee!
|
| za 31 maart 2012 |
21.00-23.00 |
Eindfeest: Biodanza door Dominique van Breenen
Biodanza betekent letterlijk de dans van het leven en is geschikt voor iedereen die van muziek en dansen houdt. Danservaring of conditie is niet nodig. Het werkt door middel van muziek, ritmes en emoties. Biodanza is opnieuw verliefd worden op het leven, genieten van jezelf en de moed vinden om zonder kritiek naar jezelf te kijken. Het is eenvoudig, direct in het moment en vanuit het hart. Het is gebaseerd op universele wetten die ons toestaan het leven te beschermen en te evolueren op een gezonde manier. Het versterkt je zelfvertrouwen en geeft je meer bewustzijn over je instinctieve vermogens die je nodig hebt voor een gezond leven.
Tijdens de workshop op het Wake Up zul je merken dat we extra aandacht zullen geven aan het plezier in de dans en de vrijheid in contact. Soms zul je daarom eens op je jezelf dansen, terwijl in een volgend moment je alweer uitgenodigd kunt worden om dit samen met een ander te doen. Langzaam ga je zo een aantal nieuwe mogelijkheden ontdekken in de dans en in het contact maken met anderen.
Thema: Op weg naar Eenheid
|
