12 sep en 10 okt en 14 nov en 30 jan en 7 mrt

Prijs:
Mindfulness themadagen € 65,- incl. koffie/thee en lunch

Website:
www.mindfulness-rotterdam.nl

Klik hier om in te schrijven

Mindfulness Themadag(en)

Mindfulness in het dagelijks leven, mindfulness voor jóu!

Of het nu gaat over stress, eten, opvoeding, zwangerschap, relaties, angst of pijn, vaak worden onze waarden vertroebeld door de automatische reacties op gebeurtenissen en ervaringen. Door ons mee te laten slepen met onze gedachten en emoties, ervaren we gebeurtenissen vaak groter of kleiner dan dat ze daadwerkelijk zijn.

Mindfulness nodigt je uit om met openheid te kijken naar je belevingen en ervaringen van het moment. Je leert, op een zachte, milde en liefdevolle wijze om te gaan met jezelf en hierdoor nieuwe mogelijkheden te zien in een leven vol met uitdagingen.

Om kennis te maken met mindfulness, je te verdiepen in mindfulness en de eindeloze mogelijkheden ervan te ontdekken, organiseert Djoj, in samenwerking met Mindfulness-Rotterdam, maandelijks een mindfulness-themadag.
Tijdens deze dagen worden de principes van de mindfulness tastbaar gemaakt op een gebied waar jij mee worstelt of graag op een andere manier mee om zou willen gaan.

Voor het bijwonen van deze dagen heb je geen mindfulnesservaring nodig. Heb je wel al meditatie- of mindfulnesservaring dan zullen deze dagen je zeker een nieuwe impuls geven.

Deze thema dagen worden verzorgd door Marijke Duinhoven, in opdracht van Centrum Djoj.

Marijke is MNNS-professional en werkt full-time als mindfulness-trainer, MNNS-behandelaar voor particulieren en bedrijven, in haar eigen studio of op lokatie.

Agenda

Datum	Tijd	Extra info
zo 12 september 2010	10.00-16.30	Mindfulness en pijn Pijn, we willen het liefst er zo snel mogelijk vanaf. En dat is begrijpelijk, want pijn belemmert ons in ons doen en laten. De wens om van de pijn af te komen is soms echter zo overheersend, dat het extra spanning geeft en er daardoor juist meer pijn wordt ervaren. Mindfulness nodigt je uit om op een zachte en vriendelijke wijze te blijven bij dat wat er is op het moment. Je leert dat je de keus hebt om de aandacht dáár te brengen waar jij voor kiest. Soms kan dat betekenen dat je met je aandacht bij de ademhaling van het moment bent, bij een handeling van het moment, of juist met je aandacht bij de pijn van het moment en je daar ook even kunt blijven i.p.v. de pijn te ontkennen of te ontvluchten. Er volgt een vorm van acceptatie en rust waardoor je een mildere pijn ervaart. De themadag ‘Mindfulness en Pijn’ laat je kennismaken met deze mogelijkheden. Het geeft je handvatten om pijn ‘zuiver’ te laten zijn en hem niet erger te laten worden door de weerstand ertegen of de gedachten erover.
zo 10 oktober 2010	10.00-16.30	Mindfulness in je relatie(s) Omgaan met de medemens is niet altijd even gemakkelijk. Weinig communicatie, geen gelijkwaardigheid, weinig openheid, verschillen in verlangens en behoeftes. Vaak willen we (bewust of onbewust) invloed uitoefenen op een ander, willen we dat de dingen anders zijn dan dat ze zijn. Soms verliezen we ons in een ander en lopen we ons zelf voorbij. Mindfulness stimuleert je om, vanuit je zíjn, zonder te oordelen, met geduld en een open blik, te communiceren en te kijken naar de mogelijkheden en on-mogelijkheden van de relatie op dat moment. De workshop ‘Mindfulness in je Relatie(s)’ kan een uitnodiging zijn om je relatie(s) weer eens fris te bekijken en het leerproces van mindfulness aan te gaan.
zo 14 november 2010	10.00-16.30	Mindfulness en Piekeren Ken je dat? Altijd weer dat malen en piekeren, telkens weer hetzelfde filmpje van gedachten afspelen. Waarom ik... waarom nu... waarom... ? Als we zo piekeren menen we oplossingen te kunnen bedenken maar we weten ondertussen wel beter. Piekeren geeft onrust en vergroot onze zorgen. Mindfulness is een proces waarin je leert om vertrouwen te hebben en los te laten. Door middel van aandachtsoefeningen leer je de aandacht daar te brengen waar jij het op dat moment wilt hebben, zodat je je niet meer laat leven door je gedachten en het gepieker. Ervaar zelf de mogelijkheden van mindfulness tijdens de workshop ‘Mindfulness en Piekeren’ en pas ze toe in je dagelijks leven zodat je met meer zelfvertrouwen en levensvreugde in het leven kunt staan.
zo 30 januari 2011	10.00-16.30	Mindfulness in het dagelijks leven Hoe vaak dwalen we af en zijn we met onze gedachten niet in het moment? Hoe vaak doen we één ding en denken we aan iets anders? Hoe vaak weten we op het einde van de dag niet wat we die dag hebben gedaan of wat we hebben gegeten? Als je je dagelijks leven eens nader bekijkt kun je opmerken dat je geregeld iets mist. Dat je niet luistert naar wat je kinderen je vertellen, dat je niet kijkt naar wat er om je heen gebeurt, dat je niet opmerkt dat je ademt, niet opmerkt dat je loopt, niet opmerkt dat je leeft! Mindfulness leert je om weer contact te maken met het nú. Om vriendelijke aandacht te hebben voor jezelf, je omgeving en het leven. Gun jezelf het moment.
ma 7 maart 2011	10.00-16.30	Mindfulness op het werk Werkdruk en stress op het werk komt steeds vaker voor. Te krappe deadlines en weer nieuwe projecten met net wat minder collega’s zijn niet ongewoon. Als werknemer heb je vaak weinig invloed op wat er op je af komt. Wat je wel kunt veranderen, is de manier hoe je ermee omgaat. Met een mindfulnesstraining leert u door middel van zittende-, liggende- en bewegende(meditatie) oefeningen en het bespreken ervan, om bewust te worden van de mogelijkheden van dít moment. Mindfulness op het werk is de nieuwe workshop van Djoj waarin je kennis maakt met de basisprincipes van de mindfulness. In plaats van energie te verliezen aan wat is geweest of nog moet gaan komen, leer je om bewust te zijn van de mogelijkheden van dít moment. Het is de eerste stap om de kwaliteit van het leven en van het werk weer in eigen handen te nemen.