26 mei en 15 sep en 13 okt en 17 nov

Prijs:
€ 65,- incl. koffie/thee en lunch

Website:
www.mindfulness-rotterdam.nl

Download informatie

Klik hier om in te schrijven

Mindfulness Themadag(en)

Of het nu gaat over stress, eten, opvoeding, zwangerschap, relaties, angst of pijn, vaak worden onze waarden vertroebeld door de automatische reacties op gebeurtenissen en ervaringen. Door ons mee te laten slepen met onze gedachten en emoties, ervaren we gebeurtenissen vaak groter of kleiner dan dat ze daadwerkelijk zijn.

Mindfulness nodigt je uit om met openheid te kijken naar je belevingen en ervaringen van het moment. Je leert, op een zachte, milde en liefdevolle wijze om te gaan met jezelf en hierdoor nieuwe mogelijkheden te zien in een leven vol met uitdagingen.

Om kennis te maken met mindfulness, je te verdiepen in mindfulness en de eindeloze mogelijkheden ervan te ontdekken, organiseert Djoj, in samenwerking met Mindfulness-Rotterdam, maandelijks een mindfulness-themadag.

Tijdens deze dagen worden de principes van de mindfulness tastbaar gemaakt op een gebied waar jij mee worstelt of graag op een andere manier mee om zou willen gaan.

Voor het bijwonen van deze dagen heb je geen mindfulnesservaring nodig. Heb je wel al meditatie- of mindfulnesservaring dan zullen deze dagen je zeker een nieuwe impuls geven.

Agenda

Datum	Tijd	Extra info
zo 26 mei 2013	10.00-16.30	Mindfulness in het dagelijks leven.. Hoe vaak dwalen we af en zijn we met onze gedachten niet in het moment? Hoe vaak doen we één ding en denken we aan iets anders? Hoe vaak weten we op het einde van de dag niet wat we die dag hebben gedaan of wat we hebben gegeten? Als je je dagelijks leven eens nader bekijkt kun je opmerken dat je geregeld iets mist. Dat je niet luistert naar wat je kinderen je vertellen, dat je niet kijkt naar wat er om je heen gebeurt, dat je niet opmerkt dat je ademt, niet opmerkt dat je loopt, niet opmerkt dat je leeft! Mindfulness leert je om weer contact te maken met het nú. Om vriendelijke aandacht te hebben voor jezelf, je omgeving en het leven. Gun jezelf het moment.
zo 15 september 2013	10.00-16.30	Wat kan mindfulness betekenen bij pijn? Pijn, we willen het liefst er zo snel mogelijk vanaf. En dat is begrijpelijk, want pijn belemmert ons in ons doen en laten. De wens om van de pijn af te komen is soms echter zo overheersend, dat het extra spanning geeft en er daardoor juist meer pijn wordt ervaren. Mindfulness nodigt je uit om op een zachte en vriendelijke wijze te blijven bij dat wat er is op het moment. Je leert dat je de keus hebt om de aandacht dáár te brengen waar jij voor kiest. Soms kan dat betekenen dat je met je aandacht bij de ademhaling van het moment bent, bij een handeling van het moment, of juist met je aandacht bij de pijn van het moment en je daar ook even kunt blijven i.p.v. de pijn te ontkennen of te ontvluchten. Er volgt een vorm van acceptatie en rust waardoor je een mildere pijn ervaart. De themadag ‘Mindfulness en Pijn’ laat je kennismaken met deze mogelijkheden. Het geeft je handvatten om pijn ‘zuiver’ te laten zijn en hem niet erger te laten worden door de weerstand ertegen of de gedachten erover.
zo 13 oktober 2013	10.00-16.30	Rust in het hoofd? Het kan! Ken je dat? Altijd weer dat malen en piekeren, telkens weer hetzelfde filmpje van gedachten afspelen. Waarom ik... waarom nu... waarom... ? Als we zo piekeren menen we oplossingen te kunnen bedenken maar we weten ondertussen wel beter. Piekeren geeft onrust en vergroot onze zorgen. Mindfulness is een proces waarin je leert om vertrouwen te hebben en los te laten. Door middel van aandachtsoefeningen leer je de aandacht daar te brengen waar jij het op dat moment wilt hebben, zodat je je niet meer laat leven door je gedachten en het gepieker. Ervaar zelf de mogelijkheden van mindfulness tijdens de workshop ‘Mindfulness en Piekeren’ en pas ze toe in je dagelijks leven zodat je met meer zelfvertrouwen en levensvreugde in het leven kunt staan.
zo 17 november 2013	10.00-16.30	Mindfulness stiltedag Stilte kan ons heel ongemakkelijk doen voelen waardoor we geneigd zijn om toch maar weer de televisie, computer of radio aan te zetten. Tijdens deze stilte dag wordt je uitgenodigd om nu eens níet naar afleiding te zoeken maar eens gewoon te zijn waar je bent. Tijdens deze stiltedag wisselen we de zitmeditatie af met loopmeditatie en bewegings meditatie. Ook de lunch zal in stilte worden genuttigd. Het is een dag van bezinning, een dag om te zijn wie je werkelijk bent. Wie dé waarheid zoekt blijft praten, wie zíjn waarheid zoekt wordt stil.